La mindfulness o consapevolezza è l’innata capacità che tutti noi possediamo di vivere pienamente nel momento presente, lasciando andare i ricordi dolorosi o le ansie per il futuro.
Purtroppo i ritmi quotidiani, il modo di funzionare della nostra mente e la cultura in cui siamo immersi, ci costringono ad allenare moltissimo l’abilità inversa: quella di preoccuparci per qualcosa che non è andata, non sta andando o potrebbe non andare per il verso giusto.
Per coltivare la consapevolezza e quel senso di amorevolezza nei confronti di noi stessi, abbiamo a disposizione molte pratiche, che ormai la scienza ha validato e che sono state persino introdotte in psicoterapia, negli ospedali, nelle scuole, sul posto di lavoro.
Chi medita costantemente è risultato essere meno incline all’ansia e allo stress e in generale più felice.
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Sono una Certified Mindfulness Teacher, secondo il protocollo di Shamash Alidina, attualmente accreditato dalla Society of Holistic Therapists and Coaches, che si basa sugli approcci scientifici MBSR e MBCT sviluppati da Jon Kabat Zinn e Mark Williams ed è influenzato dall’approccio Kindfulness di Ajahn Brahm, che combina essenzialmente la consapevolezza con la gentilezza e la compassione. Ho avuto la fortuna di ricevere insegnamenti da persone molto esperte, a livello internazionale, come Thich Nhat Hanh, Shamash Alidina, Ruth Baer, Ciaran Saunders, Carolina Traverso ed altri.
