Sabato 15 ottobre alle ore 10.00 su Radio TNA, Michela Rosati parlerà di Mindfulness e psicoterapia, introducendo i più famosi programmi internazionali, come la Mindfulness Based Stress Reduction e la Mindfulness Based Cognitive Therapy, che rigorose ricerche scientifiche hanno validato e che vengono utilizzati dagli psicoterapeuti cognitivo-comportantali per ristabilire il benessere psicologico.
John Kabat-Zinn definisce la Mindfulness come consapevolezza non concettuale.
È la capacità di “prendere coscienza e vivere in armonia con se stessi e il mondo intero.
Comporta l’autoindagine, la messa in discussione della nostra visione del mondo, della posizione che vi occupiamo, e l’apprezzamento della pienezza di ciascun momento della nostra esistenza.
Soprattutto, riguarda il mantenimento del contatto con la realtà”.
Attraverso la Mindfulness si impara a prestare attenzione al momento presente e a lavorare con saggezza su pensieri, sensazioni corporee ed emozioni.
La pratica è appresa attraverso semplici esercizi di meditazione, grazie ai quali si arriva progressivamente ad avere una maggiore consapevolezza di ciò che è, qui ed ora, superando gli automatismi mentali che condizionano la vita di ogni giorno.
Questo aiuta a ridurre le ruminazioni, a prevenire lo stress, l’ansia e le ricadute della depressione.
